Как дожить до весны в стране без солнца?
Люди по-разному переносят недостаток солнечного света зимой. Короткий световой день и «норный» режим жизни тех, кто не в восторге от зимних прогулок, могут стать причиной сезонного аффективного расстройства (САР; seasonal affective disorder, SAD), а бороться с таким без медицинской помощи весьма трудно. Однако и без серьезных проблем мы иногда заводим себя в мелатониновую ловушку и превращаемся в сонных принцесс и принцев до весны. Дело в том, что отсутствие солнца стимулирует наш организм вырабатывать побольше гормона сна – мелатонина: дескать, раз темно, то спи, а раз всё время темно, то и просыпаться вроде как незачем. Ниже ты найдешь несколько способов отрегулировать этот механизм, если оказался(-ась) зимой в стране, где солнца тебе маловато.