Трудности переезда за границу: психологические проблемы эмигрантов

18.07.2023 - 14:30 / ef.com

Когда мы думаем о переезде за границу на ум сразу приходят бытовые сложности. Как найти квартиру и работу? Сколько нужно денег на первое время? Какие документы нужно собрать? Как оформить медицинскую страховку? И так далее.

Но не менее важно подумать о психологических трудностях, которые ожидают эмигрантов. Испытывать их абсолютно нормально. Нужно просто быть готовым.

Изменение круга общения — первое, что замечаешь после переезда. Нужно время, чтобы обрести друзей и знакомых на новом месте, и энергия, чтобы сохранить старые связи. Сложно поддерживать отношения на расстоянии. Даже самые близкие друзья могут отдалиться или вовсе прекратить свами общение. На фоне стресса от переезда это воспринимается особенно болезненно. Вы чувствуете себя в социальной изоляции и испытываете состояние покинутости.

Что делать?

Ищите интересные сообщества в новом городе. Спортивные секции, клубы по интересам, студенческие объединения — отличные места для новых знакомств. Если вы переехали по учебе, воспользуйтесь помощью бадди. Во многих вузах существует культура помощи иностранным студентам. Подробнее писали в статье «Тьютор, ментор и бадди — кто помогает иностранным студентам учиться за рубежом»

Если вы не хотите потерять связь с близкими людьми, составьте себе план по общению. Старайтесь общаться не только онлайн — обменивайтесь бумажными открытками или небольшими подарками по почте. Это точно принесет положительные эмоции. Подробнее писали об этом в статье «Как справиться с тоской по дому, находясь за рубежом»

На первых этапах адаптации мозг ежедневно обрабатывает огромное количество информации. Вы заново учитесь повседневным действиям: как пользоваться транспортом, как открыть счет в банке, когда и как выносить мусор (прочитайте про