gloss.ee
20.03.2026 / 13:21
Клетчатка – новый звездный ингредиент на страже здоровья: как выстроить питание правильно в центре натуропатии и йоги
На смену диете, богатой белком, пришел новый тренд «fibermaxxing». Это практика ежедневного потребления клетчатки с постепенным увеличением дозы с 5 до 35 граммов в день для улучшения здоровья кишечника, чувства сытости и правильного обмена веществ. В соцсетях вирусятся рецепты овсянки, приготовленной с вечера, пудингов из чиа и блюд с бобовыми – пользователи делятся креативными способами «максимизировать» ежедневное потребление клетчатки, часто стремясь значительно превысить рекомендованную норму в 25 граммов в день (по данным американского кардиологической ассоциации, средний уровень потребления у взрослых и детей не превышает 14 граммов).